작성일 : 15-04-28 17:51
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한국 직무스트레스센터 자가건강체크의 스트레스 분석 관리 해소 프로그램
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글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 1,174
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 직무스트레스관리_길잡이.pdf (274.1K) [51] DATE : 2015-04-28 17:51:21 |
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자가건강체크의 스트레스 평가 페이지로 이동
과도한 직무 스트레스는 직장인의 신체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치고 심한 경우 만성피로 및 과로사 등의 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 조직적으로 볼 때 근로자의 직무 의욕을 떨어뜨리고 실수와 사고를 증가시켜서 결과적으로 조직의 효율성과 생산성을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 조직차원, 개인차원 모두에서 직무 스트레스를 진단하고 이해하며, 이를 바탕으로 직무 스트레스의 부작용을 줄이고 예방할 수 있는 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 어느 직업이든 일하는 사람이 적응해야 할 여러 가지 어려움이 있게 마련입니다. 그런데 직무 스트레스가 심해서 거의 탈진상태(Job burnout)에 빠진 분들을 직접 조사해보면, 꼭 일 자체가 힘들어서 그렇게 되는 것은 아닙니다. 그보다는 일이 나의 의사와 무관하게 남의 뜻대로만 진행되어 일과 관련된 상황이 불확실하고, 좌절감을 겪고, 의욕이 떨어지고 결국 탈진상태에 빠지곤 합니다. 또한 일이 너무 쉽거나 부담이 적어도 효율이 떨어지고 짜증나고 의욕도 떨어집니다. 즉 일의 부담이 너무 많아도 스트레스지만 너무 적어도 스트레스입니다. 사람은 ‘적당한’ 스트레스가 있을 때, 의욕이 나고 활력이 생기며 생산성도 높아지게 됩니다. 따라서 지나치게 부담되지 않으면서 최대한 흥미를 높이고 일의 효율도 높아질 수 있는 적당한 스트레스 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 직무 스트레스 관리 방법을 익힘으로써 여러분은 직장에서 좀 더 내가 내 생활의 주인이 된 기분을 느낄 수 있습니다. 남에 의해, 회사에 의해 내 생활과 일과가 결정되고 정신없이 하루가 지나가는 듯한 그런 느낌에 빠져 있어서는 정신적 신체적 건강에 좋지 않습니다. 자기 직무의 주인이 되는 기분을 느끼면, 직무와 관련된 우울감, 자책감, 신경질, 불안, 열등감 등도 호전될 수 있습니다. 또한 직무와 관련된 정신신체증상, 즉 불면, 궤양, 두통, 비만, 면역저하 등도 호전될 수 있습니다. 자신의 직무스트레스 정도와 그 요인을 파악하는 것은 1시간이내에 가능합니다. 하지만 효과적 스트레스 관리방법을 배우는 데는 최소한 한 달 이상의 기간이 소요됩니다. 교육시간이 부족할 경우, 직무환경이나 직종, 성별 등에 따라 간추려진 교육을 시행할 수도 있지만, 교육 이후 반복훈련을 통해 얼마나 몸에 익히느냐가 관건이 될 것입니다. 8단계 직무 스트레스 관리프로그램 단 계 관리 내용 제 1 단계 직무스트레스의 증상과 요인을 파악하기 프로그램 제 2 단계 스트레스란 무엇인지 이해하기 프로그램 제 3 단계 직무스트레스에 대한 자시의 대처 방법을 파악하기.프로그램 (스트레스 요인, 이 요인에 대해서 그것이 발생한 당시 자신의 감정과 생각, 반응을 적는다.) 제 4 단계 목표 설정 - 스트레스에 효과적으로 대응하기 위한 목표를 정하기 프로그램 제 5 단계 동기를 부여하기 프로그램 제 6 단계 인지수정기법 - 생각을 바꾸기 프로그램! 제 7 단계 신체조절법을 익히기 프로그램! 제 8 단계 생활습관을 개선하기 프로그램 |
