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게시판 > 교육동영상 > 30대 직장인들을 위한 술 끊는 마음가짐 5가지
 
작성일 : 15-03-22 11:01
30대 직장인들을 위한 술 끊는 마음가짐 5가지
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 2,113  
30대 직장인들을 위한 술 끊는 마음가짐 5가지
맨즈라이프

성인, 그리고 직장인이라면 누구나 한번쯤 답답한 일상을 탈피하고 싶은게 당연지사. 이는 다분히 정상적인 모습이지만 이렇게 쌓인 스트레스를 해소하기 위한 방법으로 신체와 정신에 해로운 방법을 택하는 분들이 느는 건 정상적이라 할 수 없겠죠. 그 좋지 않은 해결방법은 바로 음주와 흡연인데요. 얼마전, 흡연율을 낮추기 위한 방법으로 국가에서는 담뱃값을 대폭 상향한다는 정책을 내놓기도 했습니다. 하지만 이러한 결정이 정말로 흡연율을 낮추는 데에 영향을 끼치겠느냐에 대한 여론은 그 찬반이 팽팽이 대립하고 있죠.

흡연율은 그렇다 치더라도 정부에서도 손을 놓고 지켜볼 수 밖에 없는 한가지가 있습니다. 흡연만큼 사회적 문제를 야기하는 음주인데요. 오늘은 잦은 사회적 문제를 야기하고 인생을 즐겁게, 반대로 허무하게 만들기도 하는 음주에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 과연, 음주로 인해 발생되는 부작용엔 어떤 것들이 있는지, 그리고 건강한 금주 생활을 위한 소소한 팁들을 정리해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 알콜중독..? 난 아니야!

더셔츠스튜디오의 블로그지기도 음주를 하지 않는 것은 아닙니다. 뭐.. 좋아하거나, 혹은 싫어하거나 두가지로 분류하자면 오히려 좋아하는 사람에 속한다고 할 수 있죠. 이러다보니 음주를 잘 즐기지 않는 지인들에게 이런 질문을 종종 듣기도 합니다. '도대체 왜 그렇게 술을 먹는거야?' 이에 대한 제 대답은 항상 한결 같습니다.

'뭐, 먹고 싶어서 먹나. 사람들이랑 어울리다 보면 할 수 없이 먹는거지.'

정말 그럴 수도 있습니다. 사회생활을 하다보면 내가 가고 싶지 않은 자리에 참석해야 하는 경우도 생길 뿐만 아니라, 먹고 싶지 않은 음식을 먹어야 하는 경우도 종종 생기곤 하죠. 하지만, 술에 관해서는 저는 '핑계'가 아닐까 라는 생각을 가져봅니다. 몇몇 경험을 떠올려 봐도 내가 가고 싶어서 가는 자리는 아니지만, 괜시리 '할 수 없다'라는 핑계를 무기삼아 자기 합리화를 시킨건 아닌지 의문이 들게 된거죠.



알콜중독에 대한 가벼운 인식 때문인지 일반적인 직장인들은 '에이, 난 아니야.'라는 인식을 가지고 있는 분들이 많습니다. 하지만, 술을 마시게 되면 끝을 봐야 직성이 풀리는 분들이라면 알콜중독보다 '알콜 의존증'이 아닌지 의심을 해봐야 하는데요. 알콜 의존증이라면 일종의 정신질환으로써 술과 같은 알콜성 음료에 의존하지 않으면 사회 생활에 어려움이 있는 질환을 말합니다. 물론, 알콜중독과 별 차이가 없는 알콜성 질환으로 분류되죠.

 음주로 인한 질병 바로알기


음주로 인해 얻을 수 있는 질병은 우리가 아는 바와 같이 매우 다양하고 광범위합니다.알콜에는 영양소는 없지만 열량이 매우 높기 때문에 비만, 영양결핍으로 초래되는 질병 대부분의 원인이 되기도 하는데요. 술로 인한 가장 흔한 질병은 알콜성 지방간과 간염, 알콜성 간경변증 등을 예로 들 수 있습니다. 아무래도 직접적인 영향을 끼치는 '간'에 대한 질병을 의심해봐야 하죠.

음주로 인한 질병을 몇가지 더 소개해드리자면,  영양결핍에서 시작되는 단백질, 마그네슘, 아연, 비타민 등의 부족을 들 수 있습니다. 나아가 식도염이나 식도암이나 위염과 같은 위장장애는 물론, 불면증, 기억감퇴, 판단력 장애, 우울증, 대인관계 장애 등을 일으켜 정상적의 삶을 방해하기도 합니다.

 금주를 위한 5가지 마음가짐

(1) 거짓말 하지 않기

보통 알콜중독이나 알콜의존증을 보이는 사람들은 자신이 이런 정신적 질환에 걸렸다는 것을 의심하면서도 축소시키는 경향이 짙습니다. 하지만, 진정한 금주의 시작은 솔직한 자기 고백에서 부터 시작되는 것. 내 현재 상황을 직시하고 나부터 인정하는 습관을 들여야 성공적인 금주 생활에 초석을 다질 수 있습니다.

(2) 오늘 하루만

이는 다소 이중적인 잦대를 가지고 있는데요. 보통 술을 끊기로 한 사람들은 '오늘까지만 먹고 내일부터는..'이라는 금주 자세를 보이게 됩니다. 하지만 이는 금주 실패는 커녕 금주를 시작도 하지 못하게 하는 요인이 되기도 하니 이런 마음가짐은 버리는게 좋습니다. 반대로, 금주 계획을 세웠다면 '딱 오늘만 참자'라는 마음가짐을 항상 가지고 있어야 합니다. 1시간이 모여 하루가 되고 하루가 모여 일주일이 되 듯, 하루하루 쌓은 금주 마일리지는 우리의 건강한 삶을 지켜주는 좋은 습관으로 이어지게 됩니다.

(3) 배고픔과 외로움 없애기

술을 끊을 때 가장 힘든 부분 중 하나입니다. 퇴근 길, 출출한 배고픔은 이어지고 거리에선 때는 이때다 싶을 정도로 삼겹살 냄새가 진동을 하는데요. 금주라는 희망찬 도전을 시작한 분들에게는 이 시간만큼 고통스러운 시간은 또 없을 듯 싶습니다. 개인적으로는 퇴근 전 간단한 간식을 즐기는 방법을 선호합니다. 또한 사내 동호회나 개인적인 취미활동으로 퇴근 후 내가 꼭 해야 할 일을 만들어 놓는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

(4) 인생 우선순위 설정하기

금주와 금연은 새로운 인생의 시작이라고 해도 과언이 아닐 정도로 쉽지 않은 과정입니다. 이런 결정이라면 당연히 인생 우선순위에서 무엇보다 뒤로 밀려서는 안되겠죠. 음주로 인한 문제가 있는 분들은 항상 이런 술에 대한 문제를 뒤로 밀어버리는 경향을 나타내는데요. 만약 금주를 결심하셨다면 금주에 대한 생각을 무엇보다 우선순위로 여겨주세요.

(5) 자만심 버리기

대개 음주 습관이 짙은 분은 '난 술은 언제든이 끊을 수 있어.'라고 단정짓는 경우가 많습니다. 이는 곧 금주 실패라는 챗바퀴와 같은 결과를 초래하게 되죠. 또한 음주로 발생된 문제가 지속적으로 생기면서 만성질화능로 발전하는 케이스가 많은데요. 오늘부터라도 이런 자만심은 버리고 술 문제에 대해 겸손한 마음가짐을 갖도록 노력해야 합니다.

 아는 만큼 보이는 #성공금주

인터넷이 발달되면서 과거 금주라고 하면 오로지 병원을 찾아야만 했던 환경이 변했습니다. 이제는 마음가짐만 바르게 가지고 있다면 언제 어디서든지 금주에 대한 정보를 쉽게 찾아볼 수 있죠. 보건복지부에서 운영하는 보건복지콜센터는 물론 다양한 사설기관 사이트에서도 알콜중독에 대한 심각성과 해결방법에 대한 정보를 찾아볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.


알콜중독의 위험성은 위에서도 설명했지만 신체조직을 해치는 것과 더불어 우리의 정상적인 삶을 변화시키는 요인이 되기도 합니다. 대표적으로 기억력과 사고력, 판단력, 언어표현력, 운동능력 등의 변화를 불러오죠. 이런 경우가 반복될 수록 언어 폭력은 물론 물리적 폭력, 심한 경우 정신적인 타락을 불러오기 때문에 건강한 인생을 위해서라면 잦은 음주는 기피하고 정상적인 생활습관을 들이는게 무엇보다 중요합니다. 물론, 무엇이든 '적당히'하면 문제될 것은 없습니다. 하지만 그 '적당히'의 문제가 오로지 본인만의 판단인지, 혹은 나로 인해 누군가 피해를 보고 있지는 않은지 한번쯤 돌이켜봐야 할 시점은 아닌지요. 정답은 여러분 마음 속에 있습니다. 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.-출처 맨즈라이프